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形意拳普及教程(之二)

形意拳普及教程(之二)

衡水市武术协会官方网站  

图文供稿 王兴军   张聪   动作示范 张聪  

第三部分   钻拳

三体式,左脚向前一步,同时两手攥拳收于小腹,拳眼与肚脐相对,左拳随即顺胸往上往前钻出,拳轮朝上,左拳高不过口、低不过喉;同时右脚跟上置于左脚旁,脚不着地;两手两腿微曲,头顶劲,腰塌劲,目视左拳大指根式。(见钻拳图1)

    

(见钻拳图1)                    (见钻拳图2)

右脚向前进一大步,左脚随后跟上,两脚距离以合自己步法姿势为佳;同时右拳往上往前经左前臂钻出,拳轮朝上,高与鼻齐;左拳同时向下向后翻拉,停于左胯前,拳心朝下。目视右拳小指中式。(见钻拳图2)

这是右钻拳,左钻拳的练法与右钻拳的手法、步法相同,只是左右互换。

钻拳回身,左脚在前,右转身(右脚在前左转身),转身时左脚回扣,右脚随转身脚尖朝前;同时右拳紧靠小腹左侧,左拳向里合劲,由肋往上往前钻出,目视小指中式(见钻拳回身图)。然后右脚前进一步成右钻拳。

 

               (钻拳回身图)

再换式,次数不限。

收式一般是再次回身完成右钻拳后,右脚后撤一大步,做左劈拳,然后两手经小腹分别从身体两侧自下而上经过头上方向下落至两胯旁,左脚收回,身体直立(见钻拳收式图)

   



            (钻拳收式图)

第四部分   炮拳

三体式,左脚向左前一大步,右脚随即跟上置于左脚旁,脚不着地;同时,右手极力前伸,与左手相齐,右脚跟上时,两手一齐收于小腹变拳,拳心朝上;两前臂抱肋,头顶,腰垂,目平视(见炮拳图1)

    


  (见炮拳图1)               (见炮拳图2)


右脚朝右前方进一大步,左脚跟上,两脚相距一尺二、三寸;右拳顺势向上向外拧翻,拳心朝外,高于眉齐,肘起与肩平;同时左拳经心口往前直出,与崩拳外出手势相同。目视左手虎口。(见炮拳图2)

炮拳,手脚起落钻翻,要一气呵成。左右换势,手足身法相同(见炮拳图3、炮拳图4)。

          

(炮拳图3)                 (炮拳图4)

炮拳回身,左脚在前,以两脚跟为轴向右后转身180º(右脚在前左转身),左脚极力前进一大步,右脚随即跟上置于左脚旁,脚不着地;同时两手随身转,右脚跟上时,两手一齐收于小腹,拳心朝上;两前臂抱肋,头顶,腰垂,目视右方(见炮拳回身图)

    


              (炮拳回身图)

  收式一般是再次回身完成右炮拳后,右脚后撤一大步,做左劈拳,然后两手经小腹分别从身体两侧自下而上经过头上方向下落至两胯旁,左脚收回,身体直立(见炮拳回身收式图)。    




    



               (炮拳回身收式图)


第五部分   横拳

三体式,左脚向左前方进一大步,右脚随即跟进,两脚相距一尺半左右;左脚前进时,两手变拳,拳心向上,脚落地时,右拳顺左前臂外侧向外冲出,拳心朝上,高不过胸;左拳同时顺右前臂回拉至左胯前,拳心朝下靠住。身斜步拗,目视右拳小指中节(见横拳图1)。       

(横拳图1)      (横拳图2)            (横拳图3)

  左脚再向左前方进一大步,右脚随即跟上,停在左脚旁,脚不着地。左拳不动,右拳随身势再冲出(见横拳图2)。

右脚向右前方进一大步,左脚随即跟上,两脚相距一尺四五,左拳同时顺右前臂外侧向外冲出,拳心朝上,高不过胸;右拳同时顺左前臂回拉至右胯前,拳心朝下靠住。身斜步拗,目视左拳小指中式节(见横拳图3)。

右脚再向右前方进一大步,左脚随即跟上,停在右脚旁,脚不着地。右拳不动,左拳随身势再钻出(见横拳图4)。

              

(横拳图4)                  (横拳图5)

左脚向左前方进一大步,右脚随即跟上,两脚相距一尺四五,右拳同时顺左前臂外侧向外冲出,拳心朝上,高不过胸;左拳同时顺右前臂回拉至左胯前,拳心朝下靠住。身斜步拗,目视右拳小指中式节(见横拳图5)。


左右势练习,次数不限,回身,一般是出右手、左脚时再回身。转身时,以两脚跟为轴后转180º,同时左脚向左前方跨出一大步,右脚随即跟上,脚不着地;右拳随转身之势从右肘外上拧钻出,左拳同时往下拉劲(见横拳回身图1)。右脚向右前方进一大步,左脚随即跟上,两脚相距一尺四五,左拳同时顺右前臂外侧向外钻出,拳心朝上,高不过胸;右拳同时顺左前臂回拉至右胯前,拳心朝下靠住。身斜步拗,目视左拳小指中节(见横拳回身图2)。

  

 (横拳回身图1)              (横拳回身图2)


收式,一般是再次回身完成右势横拳后,右脚后撤一大步,做左劈拳,然后两手经小腹分别从身体两侧自下而上经过头上方向下落至两胯旁,左脚收回,身体直立(见横拳收式图)。

  


         (横拳收式图)