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形意拳普及教程(之三)

形意拳普及教程(之三)

衡水市武术协会官方网站  

图文供稿 王兴军   张聪   动作示范 张聪

第六单元:五行连环拳

连环拳是五行拳变化的一种形式,五行拳分开单式演练称为五行拳,合在一起演练就是连环拳。五拳合为一套,循环连珠,进退无常,故称之为进退连环拳。

第一式、起式     三体式

        


第二式  进步崩拳

接三体式,两手攥拳,先由左脚进步,脚尖向前。右脚紧跟,两脚相距一尺左右,右手拳打出,虎口朝上,同时左手往后拉,至身旁紧靠肚脐左侧,拳心朝上。目视前手虎口,与崩拳初势相同。


(进步崩拳 图1)

注:(前脚尖、拳尖、鼻尖在一条线上)

第三式  退步崩拳换势

右脚向后退一大步,左脚紧跟往后退步,左拳同时向里、向前,螺旋劲顺右肘下极力打出,与左膝相顺,拳眼朝上,右拳向外合劲,回拉至右肚脐旁,拳心朝上,目视前手虎口。

 (退步崩拳 图2

注:(前脚尖、拳尖、鼻尖在一条线上)

第四式 顺步横拳换势

左脚往前进步,外摆成45度角,同时左拳拉回,从口下向斜上方钻出,拳心向上。右脚紧贴于左脚侧,脚尖向前。(右脚不挨地)右拳不变,目视左拳。

顺步横拳 图3)

第五式 顺步崩拳换势

右脚向前进步,左脚随后跟步。右拳同时向里、向前,螺旋劲极力打出,与右膝相顺,拳眼朝上,左拳回拉至肚脐旁,拳心朝上。

(顺步崩拳 图4)


注:(前脚尖、拳尖、鼻尖在一条线上,发力时呼气)

第六式  白鹤亮翅换势

左脚不动,右脚向后拉回,脚尖点地,紧靠左脚胫骨。右拳回拉至小腹前,两拳心向上,同时顺胸上起至头额正处,再将两拳变掌向上向外拧劲,拧至掌心向外成十字形,随后往左右分开,如画上半圆形。两拳同时分左右向下翻落,如画下半圆形,往怀中合抱变拳,左手心内托住右手拳,右拳心向上,紧靠脐腹。头顶劲,两肩往里合,目向右方平视。

      

白鹤亮翅 图5)         (白鹤亮翅图6)

第七式  炮拳换势

右脚随向右前方进步,左脚跟进半步,(猛虎蹲穴图) 右拳同时上起,起至右太阳穴旁为度,起时拳朝外拧,拧至拳心朝外;左拳虎口朝上,于右脚进步时,同时左拳突向前直出,与右膝相顺。目视前手虎口。

炮拳 图7)

第八式  并步钻拳换势(图)

左脚不动,右脚向后退回至左脚侧。同时双拳向下砸至小腹前,右拳顺势向外拧,从心口向斜上方钻出,与鼻尖平,左手拳心向上至脐上。

              

并步钻拳 图8)                (并步钻拳 图9)

第九式  劈拳换势

左脚向前进步,右脚跟进半步,左手拳同时向上向前变掌劈出,虎口要圆,胳膊成45度角,肘和膝相对。右手拳亦同左拳往前劈时,往回极力拉劲,至肚脐前,大指紧靠小腹,掌心向下,目视前手食指稍。

(劈拳 图10)

第十式  崩拳换势

左脚进步,脚尖向前。右脚紧跟半步,右手拳打出,虎口朝上,同时左手往后拉,至身旁紧靠肚脐左侧,拳心朝上。目视前手虎口。

(崩拳 图11)

注:(前脚尖、拳尖、鼻尖在一条线上)

第十一式 劈拳换势

左脚向前进步,右脚跟进半步,左手拳同时向上向前变掌劈出,虎口要圆,胳膊成45度角,肘和膝相对。右手拳亦同左拳往前劈时,往回极力拉劲,至肚脐前,大指紧靠小腹,掌心向下,目视前手食指稍。

(劈拳 图12)

第十二式  崩拳换势

左脚进步,脚尖向前。右脚紧跟半步,右手拳打出,虎口朝上,同时左手往后拉,至身旁紧靠肚脐左侧,拳心朝上。目视前手虎口(连环崩拳图)。

(崩拳 图13)

注:(前脚尖、拳尖、鼻尖在一条线上)

第十三式 劈拳换势

左脚向前进步,右脚跟进半步,左手拳同时向上向前变掌劈出,虎口要圆,胳膊成45度角,肘和膝相对。右手拳亦同左拳往前劈时,往回极力拉劲,至肚脐前,大指紧靠小腹,掌心向下,目视前手食指稍。

(劈拳 图14)

第十四式  崩拳换势

左脚进步,脚尖向前。右脚紧跟半步,右手拳打出,虎口朝上,同时左手往后拉,至身旁紧靠肚脐左侧,拳心朝上。目视前手虎口(连环崩拳图)。

(崩拳 图15)

注:(前脚尖、拳尖、鼻尖在一条线上)

第十五式  狸猫倒上树换势

右脚不动,左脚以脚跟为轴向里扣,为内八字马步,左拳不动,同时右拳往后拉,至身旁紧靠肚脐右侧,两拳相对,拳心朝上。两肘尖支起外顶,身体微往下蹲,目向右前方平视。          

狸猫倒上树 图16)

姿势不变,右手在前左手在后,向斜上方抓出,同时右膝盖猛提起至胸前,两手捋回至膝盖时右手迅速向斜上方钻出,与鼻尖齐,拳的小指向上,目视小指。、

狸猫倒上树 图17)

注:(回身,与崩拳回身之法相同,拳名,为狸猫返身倒上树。)

第十六式  拗步劈拳

右脚往前迈步落地,脚尖外摆,左脚跟半步脚尖向前,身体下蹲,两腿剪子股形。同时左拳经右臂上方向前劈出,掌心向前。右拳同时抓回,往后拉劲,拉至肚脐前,拳心朝斜上方,目视前手虎口。

(劈拳 图18)

第十七式  连环拳换势

左脚过步向前迈进,脚尖向前,右脚向前跟半步,右手拳打出,虎口朝上,同时左手往后拉,至身旁紧靠肚脐左侧,拳心朝上。目视前手虎口。(同崩拳)

     (崩拳 图19)


第十八式  退步崩拳换势      与第三式相同

 

退步崩拳 图20)

第十九式  顺步横拳换势      与第四式相同

顺步横拳 图21)


第二十式  顺步崩拳换势      与第五式相同


 

(崩拳 图22)

第二十一式  白鹤亮翅        与第六式相同

         

白鹤亮翅 图23)               (白鹤亮翅 图24)

第二十二式  炮拳换势        与第七式相同

 

    (炮拳 图25)

第二十三式  并步钻拳        与第八式相同

             

 并步钻拳 图26)             (并步钻拳 图27)

第二十四式  劈拳换式          与第九式相同

 

 (劈拳 图28)

第二十五式  崩拳换式          与第十式相同

 

    (崩拳 图29)

第二十六式  劈拳换式          与第十一式相同

 

   (劈拳 图30)

第二十七式  崩拳换式          与第十二式相同

 

    (崩拳 图31)

第二十八式  劈拳换式          与第十三式相同

  (劈拳 图32)

第二十九式  崩拳换式          与第十四式相同

 

    (崩拳 图33)

第三十式    狸猫倒上树        与第十五式相同

           

狸猫倒上树 图34)         (狸猫倒上树 图35)

第三十一式  拗步劈拳          与第十六式相同

 

拗步劈拳 图36)

第三十二式  退步钻拳

接上式,右腿向后退一大步蹬地,左腿向后退至右脚侧,右拳顺势向外拧,从心口向斜上方钻出,与鼻尖平,小指向上,左手往回拉拳心向上至肚脐侧。目视前手虎口。


 (退步钻拳 图37)

第三十三式   收势

右脚不动,左脚向前进半步,左手拳同时向上向前变掌劈出,虎口要圆,胳膊成45度角,肘和膝相对。右手拳亦同左拳往前劈时,往回极力拉劲,至肚脐前,大指紧靠小腹,掌心向下,目视前手食指稍。(同三体式)

(劈拳图38)


接上式,右脚不动,左脚向回收至右脚侧,与肩同宽,两手收回小腹,自下向外而上至头顶上方,两掌心相对。

           ( 图39)               ( 图40)             ( 图41)


王兴军   张聪  供稿